一年後の私へ、お豆腐メンタルでもできる継続のコツ。
こんばんは、寺おか 久美子.です。
先日のブログにて
半年継続をご報告した
玄関の水拭き掃除を毎日続ける小さなチャレンジ、
8ヶ月経った本日まで無事続いておりますよ〜^^
こんなことはかつてなかった話で、
自分でも驚いています。
だって、私はほんとうに飽きっぽくて
『その時に気の向いたこと』
しかしたくないんです。
すごく忘れっぽいし。
しかもお豆腐メンタルというか、
その時々のコンディションに
かなり左右されるタイプ。
なので、なんでこんなふうに
続いてるのかな〜と不思議でね。
最近ちょっと考察してみてたんです。
それで気づいたことや、
現時点でわかってきた継続のポイント
を書き留めておきます。
もしかしたら誰かの、
いいえ、
一年後の私が読んで
何かを掴むかもしれませんから(笑)
お豆腐メンタルでも継続できるポイント
・行動の動機が「快」であること
これまでの私の人生において
ほんとうに何も続けられてこなかったのか?
と思い返しますと、
こんな私にもあったんです。
それは、ピアノの練習。
小学生〜高校生まで習っていましたが、
受験期を除けばほぼ毎日練習していました。
そんなに上手じゃなかったけど、
ピアノを弾くのが好きだったんです。
そして、練習すればするほど上達して嬉しかった。
好きな曲も弾けるようになるしね^^
今回の玄関掃除もこれに似てるな〜と思いました。
スッキリした玄関から出かけて、
そこに帰ってくるのはとても気持ちがいいです。
また、
私は玄関に植物を飾るのが好きなので、
綺麗な空間にしておくと
その分植物が映えてすごく嬉しいんです。
『私はコレをすると嬉しい。楽しい。』
そういうシンプルな因果関係がポイントかなと。
これが、何かを達成するためのノルマや
願掛けみたいなことだと
途端に苦しくなるから不思議です。
![](https://i0.wp.com/shuku-creation.com/wp-content/uploads/2021/05/210512_継続のコツ01_phonto.jpg?resize=1140%2C874&ssl=1)
・ミッションクリアのハードルを最低限にする&ラクさを追求する
例えば「玄関掃除」をする時って、
靴を片付ける、掃き掃除、ドアやドアノブを拭く、
床を拭く、たたきを拭く、仕上げのお香…
などのいくつかの動作が組み合わさって
玄関をきれいにするのですが、
私はこの毎日の掃除においては
『その中のひとつだけでもすればよし』
ということにしました。
コレはだいぶ気持ちも腰も軽くなります。
「たたきの水拭き」さえできればオッケー
ということにしていたら、
コレを更にラクにできるように
靴を何足も叩きに出しておくことがなくなりました。
怠け者だからこそのアレですね(笑)
効率化、とかいうとやる気でないんですけど
ラクになるのであれば俄然やる気に…!
そして、最上のラクさでピャッと終わらせても
『できたー♩』という
達成感は変わらず得られるのだから最高です。
あと、しばらく続けていてわかったのですが、
以前のように気づいた時だけのお掃除だと
フルメニューやらなきゃきれいにならないけど、
毎日やっているとひとつやるだけでも
きれいさが保てるんですよねぇ。
楽チンの追求はマメさとは違うんですけど、
この際どっちでもいいですよねー。
![](https://i0.wp.com/shuku-creation.com/wp-content/uploads/2021/05/201007insta_dekita3weeks.jpg?resize=416%2C416&ssl=1)
・失敗してもまたやればいいやん?
せっかくここまで続けたのだから…
と思えるほど続かないのが常なわたくし。
三日続けるのが一番しんどいです。
つまり、
三日と続かないことばっかりってことです(笑)
なのでね、
失敗があんまり怖くないというのも
なんか功を奏している気がします。
「やるぞ」と決めることも大事ですが、
そういうプレッシャーで圧死してしまう
お豆腐メンタルな私のような人には
失敗しても大丈夫、またチャレンジすればよい!
しくじっても死にゃーしねーぜ
みたいな軽〜いノリもすごく大事かなと。
あとね、本気で決めた事って
自分が本当に求めていて嬉しいことだから、
自ずとやれるようになるし、やり遂げられる。
思い描いたペースや順序ではムリだったとしても、
スッと進められる時期って必ずやってくるし、
それを思い浮かべられる自分には
その力があるんだよね。
そういう自分の底力のことも信頼して、軽〜くね^^
![](https://i0.wp.com/shuku-creation.com/wp-content/uploads/2021/05/210512_継続のコツ02_phonto-2.png?resize=512%2C512&ssl=1)
いかがでしょうか。
最後は私の心の師、
高田純次さんにご登場いただきました^^
世の中にはいろいろな教えがあって、
こうするとうまく行くとか
ダメな原因はコレとか
様々なアプローチがありますが、
なんだか究極は
「自分がそれをしたいかどうか」
それに尽きるような気がいたします。
そして、
そういうシンプルな自分の気持ちや動機に
たどり着けるようなきっかけって、
どこかの経典に書かれているのでなく
日常の些細な喜びの中にあるのかもな…
チルチルミチルだねぇ🕊
そんなことを思うのでした。
さあ、次のご報告は
一年継続できた〜!を目指してますので
引き続き、淡々と拭き続けてまいります^^
ではでは、また!!
あなたのメッセージを読み手に届ける
書籍やウェブの挿画をお描きします